Mogu li žena i muškarac biti samo prijatelji?

Ako pogledamo svakodnevicu i ljude oko nas shvatit ćemo kako su ne – romantična prijateljstva između muškaraca i žena čak i prilično učestala. Muškarci i žene žive, rade i druže se i velika većina njih nikada ne završi u romantičnoj vezi ili barem u istom krevetu. Ipak ovakvo stanje je samo fasada, jer u dubini svakog muško ženskog odnosa postoji seksualna tenzija koja samo čeka da ispliva na površinu. Prilika za romansu zapravo uvijek stoji negdje u blizini i čeka da se ukaže u najnezgodnijem mogućem trenutku. Ipak na nju različito gledaju muškarac i žena. Na temelju provedenog istraživanja zaključeno je kako postoje izražene razlike u tome kako muškarci i žene doživljavaju prijateljstvo osobe suprotnog spola. Muškarci su mnogo spremniji na romantične akcije sa svojom „prijateljicom“ nego obrnuto. Muškarci koji imaju ovakve osjećaje nisu mogli sa sigurnošću reći da li bi njihova prijateljica bila spremna na romansu s njima. S druge strane žene su u većini rekle kako osjećaju samo prijateljstvo, te da to isto osjećaju od muškarca s kojim su u prijateljskoj vezi.

Također, muškarci su bili mnogo spremniji na konkretna djelovanja kako bi svoju viziju proveli u djelo. Ljubavni status drugih strana nije imao nikakve veze s činjenicom koliko su bili privlačni drugoj strani, te su bez problema navodili privlačnost prema slobodnim ili zauzetim prijateljima. Ipak žene su rekle kako ne bi poduzimale određene korake ako bi njihov prijatelj bio u vezi, te da ne bi nastojale ostvariti romantičnu vezu s osobom koja nije slobodna. Muškarci su potencijalnu romantičnu vezu mnogo češće navodili kao pozitivan aspekt muško-ženskog prijateljstva, a pogotovo je to bio slučaj sa starijim muškarcima. Na kraju istraživanja zaključeno je kako kako muškarci i žene imaju radikalno različito razumijevanje termina „samo prijatelji“ i ova činjenica neizbježno vodi problemima u muško ženskim prijateljstvima.

Dakle, mogu li muškarci i žene biti isključivo prijatelji?

Kad bi svi razmišljali poput žena, odgovor bio bio jasan – naravno da mogu. No, s druge strane, kad bi svi razmišljali poput muškaraca, najbolje je da budu i prijatelji i ljubavnici.

Zbog slabe prodaje strane franšize zatvaraju vrata svojih prodavaonica

Unazad nekoliko godina ponuda stranih proizvođača odjeće, kozmetike, parfema, obuće se naveliko širi, tako se barem čini na prvi pogled, ali poražavajući su, a u isto vrijeme i sasvim razumljivi podaci da strane franšize zatvaraju vrata svojih dućana, otvorenih u trgovačkim centrima diljem Hrvatske, i to upravo iz razloga jer godinama rade s gubitkom. Tako npr. britanski Marks&Spencer još uvijek postoji u Hrvatskoj, iako od 2007. do 2011. godine kontinuirano posluju s gubitkom. Tako su u 2011. godini zbog pada prihoda od prodaje ostvarili 8,3 milijuna kuna gubitka. Grci koji su držali franšizu za ovaj brand, su prodali to poslovanje natrag matičnom poduzeću. Parfumerija Sephora, čiju je franšizu kod nas dovela grčka tvrtka Marinopolus, zatvorila je svoja vrata, iz razloga što su u pet godina od 2007. do 2011. koliko su poslovali u Hrvatskoj ostvarili gubitak. Talijanski lanac parfumerija Limoni zatvorio je čak 8 od 21 trgovine otvorenih kod nas. U 2011. godini ostvarili su gubitak od 13,6 milijuna kuna, dok je taj gubitak godinu dana prije iznosio trećinu toga iznosa. Također navode kako je lako moguće da će se zatvoriti i ostale parfumerije, jer građani jednostavno nemaju novca za za parfeme i slične stvari, ali se i ne zna kada bi se standard građana mogao popraviti.

Iz Hrvatske je otišao i Fox, inače dosta omiljen i popularan brand odjeće za djecu, male bebe i mlađu populaciju. Hrvatska tvrtka Nera ostala je bez franšize talijankog branda dječje odjeće i opreme za bebe Prenatal isto zbog slabe prodaje. Iako je većina prodavaonica ostvarila gubitak i zatvorila svoja vrata, neki su se brandovi uspjeli probiti. Takav je primjer franšizni biznis s mađarskim brendom Fornetti, koji uspješno prodaje mala lisnata tijesta s različitim punjenjima. U 2011. su imali 32,1 milijun kuna prihoda i dobit od 2,32 milijuna kuna. Hrvati također vole američki lanac brze hrane Kentucky Fried Chicken, koji je došao 2011., kada se domaći lanac Daily fresh zatvorio nakon tri godine poslovanja jer su mu se prihodi prepolovili. KFC je od tada do danas otvorio tri restorana u Hrvatskoj, a prodaju piletinu Vindije. Najavljeno je i otvaranje novih restorana, oko tri godišnje a planiraju zaposliti još 350 ljudi.

Kako uštedjeti na malim stvarima u doba recesije

Nije tajna i svi su dobro upućeni da živimo u vremenima kada je ekonomska i financijska kriza uhvatila maha. A istovremeno ju jasno osjećamo u svojim životima. Nažalost, baš u doba krize mnogi ljudi, zbog smanjenih prihoda i povećanih troškova, štednju odgađaju za neko bolje sutra, misleći da ne postoji način da troše manje nego što su im ukupni izdaci. Evo par savjeta kako uštedjeti i kada raspolažemo s malo novca:

1. Kreirajte mjesečni budžet
U tablici u excellu napišite popis svih vaših mjesečnih primitaka i izdataka, s tim da navedite i najmanje i najveće stavke na koje trošite. Upotrijebite sve izdatke koji vam padnu na pamet, npr. kupnja novina, jedna kava na dan itd. Upravo sada možete krenuti s rezanjem vaših nepotrebnih izdataka, a koje, sigurni smo, možete bez problema pronaći.

2. Smanjite nepotrebne izdatke
Sada kada imate popis i najmanjeg troška koji radite u mjesecu, morate odlučiti što ćete smanjiti a što potpuno ukinuti. Realnost je da možete bez kave iz kafića tijekom pauze na radnom mjestu, ponesite kavu od kuće u termosici ili kupite teglicu kave pa ju skuhajte na poslu. Isto važi i za hranu za doručak. Uštedjet ćete brdo novca ako hranu ponesete od kuće, pripremljenu dan ranije, a ne da kupujete u pekarni ili te na taj način smanjite naručivanje iz restorana i fast foodova.

3. Kupite kasicu prasicu za sitniš
Napravite jedan novi trošak. Odite u trgovinu i izaberite si lijepu kasicu prasicu u koju ćete bez ikakave obaveze stavljati sav sitniš koji vam na kraju dana ostane kao „višak” . Na ovaj način uštedjet ćete čak i par stotina kuna mjesečno.

4.Razrežite i vratite sve kreditne kartice
Znamo da se na ovaj korak jako teško odlučiti, ali skupite dovoljno snage i napravite to. Škarama razrežite kreditne kartice, spakirajte ih u kuvertu i uz pismo vratite izdavaču. Iako vjerojatno mislite što ako mi jednom zatreba, više novca ćete uštedjeti ako budete trošili onoliko koliko imate. Podignite sve svoje novce u vrijeme kada vam stiže plaća i naučite plaćati isključivo gotovinom, raspoređujući novce za izdatke, jer kupnja na odgodu nije najsretnije rješenje za uštedu.

5. Regulirajte potrošnju struje, vode i plina
Gasite svjetla u prostorijama u kojim ne boravite, smanjite grijanje kada izlazite iz sobe, ugasite radio i tv kada niste prisutni, ne držite uređaje na stand by – u, noću ne grijte čak ni u sobi u kojoj spavate, ugasite vodu dok perete zube, dok se sapunate. Ovim načinom možete smanjiti troškove režija čak do 35 posto.

Zdravo mršavljenje bez dijeta

Poremećaji hranjenja rezultat su djelovanja niz čimbenika, od bioloških, psiholoških do socijalnih uzroka. U poremećaje prehrane su ubrajaju pretilost, anoreksija i bulimija. Današnji način života se sastoji od više sjedenja, vožnju automobilom i prehranom bogatom kalorijama. Nedostatak fizičke aktivnosti i pogrešna prehrana glavni su krivci za debljinu. Suvremeno potrošačko društvo danas svakodnevno nameće svoje standarde ljepote, ističući vitkost tijela, pa su mnogi ljudi, pogotovo djevojčice, djevojke i žene nezadovoljne svojim tijelom. Istraživanja pokazuju kako mediji veoma negativno utječu na taj način da adolescenti i djevojke osjećaju veliki pritisak od strane medija. Navodi se kako su ljepota, mladost, zdravlje, snaga, vitkost, mišići, sjajna koža, sjajna kosa ideal kako ljudi trebaju izgledati. No, što je s onima koji imaju problema sa viškom kilograma?

Savjeti za dijetu i različita mršavljenja izgledaju otprilike ovako: smanjenje unosa kalorija, vježbanje, unos veće količine vode, izbacivanje čokolada, slatkog općenito, masno, ne jesti pred televizorom, ne piti sokove, koristiti manje tanjure, dovoljno spavati, ne piti kavu s mlijekom i slično. Također, postoje 2 vrste dijeta. To su: rigorozne i brzopotezne. Rigorozne dijete su dijete kada se naglo osoba odluči baviti se sportom, izgladnjivati se, čak uspiju skinuti do 3 kilograma, no sve na pogrešan način. Naime bazalni metabolizam dovodi do malaksalosti, vrtoglavica, usporenosti, totalnog kaosa u glavi i tijelu i što je najgore, kilogrami se vraćaju. Brzopotezne dijete su dijete koje se ne mogu dugo održavati pa se tijelu odnosno masnoće vrate dvostruko. Nastaju nove masnoće jer se organizam počne braniti. Čovjek se zapita pa kako onda izgleda zdravo mršavljenje bez ovakvih drastičnih dijeta?

Prije svega, potrebno je napraviti plan treninga i plan prehrane te se toga pridržavati tijekom cijelog života i prihvatiti novi, zdravi način života.
Dakle, potrebno je da sami sa sobom donesete odluku da želite postati mršaviji i zdraviji. Zatim se interesirati što jesti, što je zdravo a što nije. Znati točno i voditi evidenciju u početku koliko koja hrana sadrži kalorija. Nikako se ne smije zaboraviti na fizičku aktivnost. Dovoljno je svaki dan vježbati barem 20 minuta. Upornost se isplati iako nema odmah rezultata, što je zapravo dobro, jer svako mršavljenje gdje je cilj brzo skidanje kilograma, nije poželjno i šteti fizičkom i psihičkom zdravlju. Mršavljenje zapravo podrazumijeva kalorijski deficit ili vježbajte više, jedite manje. Dakle, ako netko želi zdravo mršavljenje, potrebno je doista što češće u tjednu vježbati. To ne mora nužno biti vježbanje u teretani, dovoljno je brzo hodati, voziti bicikl, trčati.

Tijekom trčanja, tijelo, primjerice osobe koja teži 50 kilograma, gubi 438 kalorija, dok osoba koja ima 100 kilograma, gubi 888 kalorija trčanjem. Sigurno je teško zamisliti da se kalorije gube običnim hodanje. No, osoba koja brže hoda i ima 60 kilograma, gubi čak 531 kaloriju. Osim vježbanja, prehrana je od velike važnosti. Jedan Big Mac ima 600 kalorija, vruća čokolada 450 kalorija, a čaša vina 120 kalorija?!

Liječenje biljkama spada u najstarije metode. Pa zašto ne i kao pomoć pri mršavljenju? Podaci Svjetske zdravstvene organizacije pokazuju da na svijetu čak 1, 7 milijardi ljudi ima prekomjernu težinu. U Hrvatskoj je to visoki postotak, za muškarce 64 % je pretilo dok je 54 % žena koje imaju problema sa tjelesnom težinom.

Prepoznavši pozitivne strane tjelesne aktivnosti, Američko društvo za sportsku medicinu, u želji da potaknu djecu na vježbanje, odlučili su ih uključiti u razne aktivnosti kako bi očuvali i unaprijedili njihovo zdravlje. Najnovije istraživanje EUROASPIRE, provedeno 2007. godine, pokazuje da su zapravo najviše pretile osobe srčani bolesnici koji žive u Hrvatskoj. Takvi pacijenti, koji su obuhvaćeni u istraživanje su najdeblji u području trbuha, s najvećom trbušnom debljinom i nakupinama sala u području trbuha. Srčane bolesti su uzrok smrti u Hrvatskoj čak 55 %, a najveći razlog tome jest pretilost. Kako bi se upozorilo sve takve pacijente i ostatak populacije na važnost zdravog pristupa mršavljenju, predstavništvo tvrtke Abbott u Hrvatskoj je 2009. godine odlučilo je pokrenuti edukaciju kako treba bez drastičnih dijeta skinuti kilograme. Savjeti su velikog tima liječnika, od nutricionista do kirurga da prekomjernu tjelesnu težinu nikako ne smijemo zanemariti. Pretilost je kronična bolest koja ne pokazuje svoje simptome odmah već nakon nekog vremena. Pretilost nastaje zbog individualnih, kulturnih, psiholoških, metaboličkih i genetskih uzroka, (Vrhovec, Jakšić, Reiner i Vucelić, 2008). Ako se gleda s aspekta medicine, debljina čini podlogu za razvoj mnogih opasno po život bolesti. Kao što su: arterijska hipertenzija, dijabetes, moždani udar, bolesti žučnjaka, osteoartritisa, apneje u snu, respiratorne bolesti, karcinome maternice, dojke, prostate, debelog crijeva i drugih bolesti.

Kako znamo da je netko prekomjerne tjelesne težine?

Uglavnom se iskazuje apsolutnim iznosima tjelesne težine i visine te indeksom tjelesne mase koji predstavlja omjer, (Metelko i Harambašić, 1999). Ako je omjer opsega struka kod muškarca veći od 102 ili kod žena od 88 cm, smatraju se značajno većima, odnosno pretilima i imaju veliki rizik od navedenih bolesti.

Kao smjernice za pravilo mršavljenje, bez drastičnih dijeta mogu se navesti:

1. Mršavljenje treba biti brzinom 2 do 4 kilograma na mjesec
2. Potrebno je fizičkom aktivnošću i pravilnom prehranom održavati postignutu tjelesnu težinu.
3. Cilj je postići dugotrajnu stabilnost u održavanju postignute niže tjelesne težine.
4. Promjenom stila života i odbacivanjem loših navika
5. Uravnoteženost u prehrani s umjerenim unosom energije
6. Pojačana tjelesna aktivnost
7. Što više piti tekućine, najbolje vodu i čajeve, primjerice zeleni čaj koji pomažu pri fizičkom naporu u davanju energije i istovremeno topi masnoće u tijelu
8. Tjedna kontrola tjelesne težine
9. U slučaju da osoba ne zna otkud i kako bi počela, obratiti se liječniku opće medicine koji će preporučiti daljnjem timu liječnika, specijalista
10. Lijekove za mršavljenje ne trošiti bez nadzora i konzultacija s liječnikom.

Prirodnim putem do nestanka celulita

Celulit je naziv koji se koristi za izgled kože koja je obavijena masnim naslagama ispod površine kože. Najčešće se pojavljuje na trbuhu, rukama, nogama, i obično nakon pubertetskog doba. U medicini je također poznat kao sindrom narančine kore, sir kože, čak i madrac. Postoje 3 klasifikacije u koje se može svrstati period pojave celulita:

1. Kad nema nikakvih simptoma osim mikroskopski vidljivih
2. Dokaz da imate celulit jest bijela boja kože odnosno smanjena elastičnost kože, niža temperatura, također vidljiva samo pod mikroskopom
3. Na kraju, celulit je vidljiv golim okom, na dodir se može osjetiti hrapava koža poput narančine kože.

Inače, celulit se pojavljuje i kod muškaraca i žena no kod žena se javlja češće zbog masti i vezivnog tkiva, kao i činjenica da se žene više brinu oko toga odnosno, njima više taj problem vizualno smeta.

Što uzrokuje celulit?

1. Hormonalni čimbenik. Mnogi vjeruju da problem stvara hormon estrogen, inzulin, prolaktin, hormon štitnjače koji proizvode celulit.
2. Genetski čimbenik. Smatra se da su potrebni i neki geni kako bi se celulit prije pojavio. Primjerice, spol ima značajnu ulogu, pri čemu žene češće imaju celulit od muškaraca, dob, rasa, osobe koje imaju inače sporiji metabolizam, probleme sa krvožilnim sustavom.
3. Čimbenici načina života. Navika osoba koje puše, ne vježbaju redovito, koji sjede puno ne protegnuvši malo noge, predugo stajanje na istome mjestu.
4. Razne dijete. Osobe koje jedu previše ugljikohidrata, previše soli, masti a premalo vlakana, vrlo utječe na pojavu celulita.
5. Odjeća. Osobe koje nose donje rublje sa elastičnim materijalom koji ide preko rubova stražnjice, može zaustaviti cirkulaciju koja može dovesti također do pojave celulita.

Kako ukloniti celulit?

Postoji nekoliko metoda. Terapijske metode koje mogu biti fizičke ili mehaničke, uključuju masaže koje stimuliraju protok limfe, terapija toplinom, magnetske terapije, radio frekvencijama, radio valovi terapije, ultrazvuk, električna stimulacija. Nema baš dokaza kako su upravo ove metode učinkovite za uklanjanje celulita.

Zatim, postoje lijekovi koji su ciljani za uklanjanje masnog tkiva. to su lijekovi koji u sebi uglavnom sadrže kofein, adrenalin, aminokiseline, ginko biloba, indijski kesten. Mogu se također na svakakve načine piti, injekcijom davati ovi lijekovi ali također, nema učinkovitih rezultata.
Postoji i neka posebna odjeća koja se preporučuje osobama koje imaju celulit. Ta odjeća uglavnom pokušava stisnuti arterije i povećati krvotok te na taj način vizualno smanjiti celulit.

Na kraju, postoji i kirurška operacija odnosno liposukcija. No nije to rješenje. Pogotovo ne prirodno.

Kako se celulit prirodno može spriječiti?

Nažalost, samo jedući zdravu hranu, uravnoteženu prehranu i vježbanje može pomoći da ne dođe do celulita. Zdrava hrana, niske masnoće, namirnice poput voća, povrća i vlakana jedine mogu prirodno spriječiti pojavu celulita. Vježbanje je jedan od načina kako živjeti zdravo ali i kako spriječiti da nema celulita na nogama, najčešće. Stres je također čimbenik koji utječe na pojavu celulita, stoga, potrebno je što više izbjegavati stres. Što se tiče odjeće, sasvim je uredu široka i elastična odjeća. Istraživanja su pokazala kako najmanje sedam od deset žena ima problema sa celulitom. Zanimljivo je također da su žene sklone isprobati sve kreme koje se pojave na tržištu kako bi se riješile celulita. No, većina žena koje koriste Nivea losion i Losion za celulit donose zadivljujuće rezultate. Poznati su kao doista najefikasniji način kako smanjiti ili spriječiti celulit na koži.

Kako izliječiti anksioznost?

Postoji puno naziva za anksioznost. Primjerice, to je tjeskoba, zabrinutost, panika, nervoza, napetost, osjećaj da je osoba na rubu živaca, pod stresom i ostalo. Svi ovi simptomi zapravo opisuju stanje neugode koje se manifestira kod osobe kao niz tjelesnih i psihičkih simptoma koji se javljaju u situacijama kada se osoba doživljava ugroženom te smatra da postoji opasnost i strah od ishoda neke situacije. Smatra se kako na anksioznost utječu brzi tempo suvremenog života, nestanak vrijednosti čovjeka, manjak socijalnih kontakata. Zanimljivo je da osoba osjeća nelagodu čak i kada potencijalna opasnost za osobu zapravo ne postoji. Anksioznost postaje tako sastavni dio života osobe. Svi mi imamo neke od ovih navedenih simptoma ili emocija ali kako bismo znali da smo anksiozni, potrebno je da sve ove navedene simptome imamo duže vrijeme, da je ta anksioznost stalno prisutna. To je zove opći anksiozni poremećaj (Ivezić, Š. S. i Vuković, A., 2007).

Najčešći poremećaji anksioznosti su: fobije, panični poremećaj, generalizirani anksiozni poremećaj, opsesivno-kompulzivni poremećaj, posttraumatski stresni poremećaj, akutni stresni poremećaj. Simptomi se javljaju u nekim situacijama koje inače osobe koje nisu anksiozne gotovo ne primjećuju. Primjerice, boje se ući u dizalo, voziti u tramvaju, otići od kuće, socijalni kontakti. Postoje i panični poremećaji koji se javljaju iznenada, dakle, to su neugodni napadi koji ometaju i ograničavaju osobu da kvalitetno živi, da postiže svoje osobne, profesionalne i druge obveze.

Malo ljudi zna da je anksioznost zapravo normalna reakcija u situacijama kad je osoba zabrinuta ili kad doživljava neku prijetnju. To se ne mora automatski proglasiti dijagnozom. Stoga, ne treba se brinuti i bojati svake anksioznosti. Svi mi doživljavamo anksioznost u stresnim situacijama.

Kako prepoznati vlastitu anksioznost?

Anksioznost se može najlakše prepoznati po simptomima poput lupanja srca, znojenja, podrhtavanja ruku ili tijela, suha usta, teškoće kod disanja, mučnina u želucu, osjećaj topline i hladnoće u valovima, napetost mišića, osjećaj knedle u grlu. Anksioznost se može prepoznati i po nekim psihičkim simptomima, poput osjećaja nesvjestice, slabosti, smušenosti, teškoća s koncentracijom, straha od smrti, pretjerana zabrinutost. Ovi simptomi se čine svakodnevni. I jesu. Primjerice, kada student ide na ispit, vjerojatno je da će imati neke od ovih simptoma no, razlika je u tome što on zna da će se to dogoditi, dakle, očekivana je anksioznost, ali, kada su neki od ovih simptoma stalni ili se javljaju u napadima panike, tada se radi o anksioznom poremećaju.

Kako nastaju simptomi anksioznosti?

Na nastanak simptoma anksioznosti odnosno poremećaja utječu čimbenici koji su povezani još u djetinjstvu. Tako, rana iskustva u djetinjstvu, poput nekih stresnih situacija, osobna osjetljivost i načini suočavanja sa stresom su od ključnih razloga. Naime, u djetinjstvu dijete može biti odvojeno emocionalno od roditelja, izolirano, doživjeti neku traumu, poput gubitka emocionalno značajnih osoba, prekid emocionalne veze, pritisak na poslu, financijski problemi, ozbiljna tjelesna bolest, velike promjene u životu kao što je selidba, rođenje djeteta, vjenčanje i drugo.

Kako liječiti anksioznost lijekovima?

Bez obzira što dovodi do anksioznosti, njezin glavni mehanizam odnosno pokretač svega, nalazi se u mozgu. Anksioznost je povezana biološki sa psihološkim uzrokom. Lijekovi koji se koriste u liječenju anksioznosti utječu na disbalans neurotransmitera u nekim dijelovima mozga i na taj način biološki smanjuje simptome bolesti. Dakle, anksioznost se može liječiti lijekovima, antidepresivima koji utječu na razinu serotonina, no vrlo je važno istaknuti da se lijekovi koriste nekoliko tjedana kontinuirano i obvezno se savjetovati sa liječnikom. Što se tiče anksiolitika, poput lijekova protiv bolova, također mogu pomoći no ne smiju se uzimati na duže vrijeme već po potrebi i preporuci liječnika.

Kako liječiti anksioznost bez lijekova?

Moguće je liječiti anksioznost bez uzimanja lijekova. Naime, dokazano je kako vježbe disanja mogu uvelike pomoći u kontroli simptoma anksioznosti. S obzirom da veliki broj osoba koji imaju poremećaj s disanjem, odnosno u panici počnu hiperventilirati. To znači da počnu ubrzano disati, nepravilno, plitko i cijelo vrijeme osoba osjeća nedostatak zraka koji pokušava nadoknaditi dubljim udisajem koji vodi osjećaju umora i može završiti nesvjesticom. U takvim situacijama, osoba diše više prsno nego trbušno, što može rezultirati osjećajem napetosti ili bolovima u prsnom košu. Stoga je potrebno da osoba nauči disati trbušno i na nos.

Kako si sami pomoći u situaciji ubrzanog disanja koji dovodi do paničnog napada?

1. Sjednite ili se naslonite na nešto, zadržite dah i brojite do 10. Nakon toga izdahnite i recite samima sebi mirnim glasom „opusti se“.
2. Udahnite i izdahnite u ciklusu od 6 sekundi.
3. Udahnite za 3 sekunde i izdahnite za 3 sekunde, to je frekvencija 10 u minuti.
4. Nakon svake minute, poslije 10 udaha i izdaha, zadržite dah za 10 sekundi i nastavite disati u ciklusu od 6 sekundi.
5. Nastavite disati dok simptomi pretjeranog disanja ne nestanu.

Prirodna sredstva protiv anksioznosti:

1. Gospina trava pomaže kod depresije ali i ublažava tjeskobu.
2. Aromaterapija poput eteričnih ulja, mente, lavande, kamilice, jasnima i ruže imaju antistresne učinke

Korisni savjeti koji mogu pomoći pri liječenju anksioznosti:

1. Smanjite ili potpuno prekinite piti kavu i sve proizvode koji u sebi sadrže kofein, poput coca-cole, čokolade)
2. Vježbajte svaki dan i jedite što više svježeg voća i povrća, vitamini B kompleks i C vitamin, magnezij i cink
3. Vježbajte ono što vas umiruje, poput joge ili meditacije
4. Svakako potražite liječnika kako bi Vas mogao uputiti specijalistu da naučite prebroditi traumatične i stresne situacije
5. Obvezno se savjetovati s liječnikom oko terapije koju ste dobili za neke druge bolesti jer mogu sadržavati sastojke koji potiču na anksioznost.

Mali ženski trikovi za pomlađivanje

Vjerojatno ne postoji osoba, pogotovo žena koja ne koristi razne vrste krema za svoje lice i tijelo. Vjerujući u neke obećane sastojke krema kako pomlađuju kožu, spremne su dati i više novaca no što zapravo imaju.Pa što je to toliko značajno i što se uopće nalazi u kremama koje nas prate otkad se rodimo pa sve do kraja života, kako nas kreme mogu zaštiti od hladnoće, isušenosti kože i slično? Naime, krema se pripravlja od biljaka koje pomažu našoj koži. Sve biljke koje postoje, čovjek je otkrivao evolucijski i saznao ljekovitost biljaka čak i za našu kožu. Kako biljke ne bi izgubile svoje ljekovito svojstvo, moraju se brati rano ujutro. Prema dr.sc. Kamenjarin, J. (2002.) za ulje koje nanosimo na kožu, potrebno je namakati biljku u maslinovom ulju čak 40 dana dok se mast proizvodi laganim zagrijavanjem biljaka u masti.

Neki od prirodnih biljaka koje mogu koristiti i muškarci i žene kao trikove za svoju kožu:

1. Agava, višegodišnja biljka čiji list pomaže kod rana, opeklina, smanjuje bol i time ubrzava zacjeljivanje.
2. Čuvarkuća, biljka koja je dobila ovaj naziv jer se prije sadila po krovovima kućama da ih štiti od zla, može se koristiti sušena u obliku masti koja pomaže odstranjivanju sunčevih pjega a na koži se mogu namazati i bradavice, na rane i otekline.
3. Gospina trava je izuzetno dobra za zacjeljivanje rana i opekotina od, primjerice sunca i može se pomiješati sa uljem od nevena kada dobiva izuzetno brzo djelovanje.
4. Kamilica je izuzetno dobra za mnoge bolesti, no može se koristiti i kod nekih kožnih bolesti jer smiruje kod upala.
5. Metvica je inače ima razna svojstva i korisna je u svakom obliku no može se koristiti i kao kupka jer ima najveću količinu eteričnog ulja.
6. Neven je blagi antibiotik koji se može koristiti i za vanjsku i unutarnju primjenu. Zbog sadržaja A vitamina, sastavni je dio mnogih krema za njegu kože.
7. Rusomača je odlična za vanjska nagnječenja i rane koje zbog nje brzo zacjeljuju.
8. Ružmarin je biljka od čijeg eteričnog ulja se mogu raditi osvježavajuće kupke, uz to, liječi kožne bolesti pa se mogu pripravljati i oblozi od nje.

Rezultati istraživanja koje su provodili istraživači u Londonu, pokazuju veliku povezanost prehrane i dobrog izgleda i raspoloženja. Hrana može učinkovito štiti i njegovati kožu, zbog čega je potrebno znati koje povrće trebamo jesti više a koju prehranu bi trebali jesti umjereno ili potpuno izbaciti. Hranu koja je bogata previsokim masnoćama i šećerom, svakako treba smanjiti njezin unos u organizam. Ukoliko se radi već o prekomjernoj težini, koja uključuje previsok kolesterol i previsok šećer, potrebno je potpuno zamijeniti šećer voćem a masnoće s više povrća. Naime, povrće sadrži fitoelemente koji su savršeni za čvrstoću kože. Riba je izuzetno bogata omega 3- i 6 masnim kiselinama i uvelike je zaslužna za očuvanje svježine i čistoće kože, korisna je za njegu. Dakako, voda je jedan od razloga također kako očuvati svoje zdravlje, svoju kožu koja pomaže pri uklanjanju mrtvih stanica s kože.

Med je jedan od najboljih prirodnih trikova za njegu kožu. S obzirom da je lice najviše izloženo vanjskim utjecajima, med-gel tretman je jedan od najboljih načina kako sačuvati svoju kožu. No, ne samo da čuva od vanjskih utjecaja, med je savršeno antioksidativno sredstvo koje pomlađuje kožu jer zadržava vlagu.

Kako napraviti masku za kosu od meda?

Dovoljno je pomiješati 1 žlicu meda sa litrom vode i par kapi limuna.

Kako napraviti masku za učvršćivanje lica od meda?

Pomiješati 1 žlicu meda, 1 bjelanjak, 1 žličica glicerina, brašna da se stvori pasta i namazati na lice i vrat. Držati treba tako oko 10 minuta i onda isprati tolplom vodom.

Kako napraviti regenerator za kosu od meda?

Pomiješati 1 šalicu meda, manje od pola šalice maslinovog ulja, nakon što se nanese sve na kosu, omotati ju treba kapom ili vrećicom običnom i tako držati oko 30 minuta. Nakon toga isprati kosu i posušiti. Med može biti savršen i kao tonik i piling za lice. Tonik za lice se napravi tako da se smiksa 1 žlica meda i 2 žlice mlijeka dok se piling za lice i vrat može napraviti tako da se pomiješa 1 žlica meda sa 2 žlice mljevenih badema i pola žličice limunovog soka. Nakon 10 minuta je potrebno isprati toplom vodom. Med čini kožu mekšom i mlađom, stoga, koja žena ne bi htjela med u svome domu kao trik pomlađivanja kože lica i tijela? Ukoliko se radi o masnoj koži, može pomoći ovaj trik: iscijediti pola limuna i promiješajte sa sokom od naranče i plavom glinom. Zatim nanesite na kožu, prekrijte folijom i tako držati oko 20 minuta. Nakon toga isprati i nanijeti dnevnu kremu. Ukoliko se radi o suhoj koži, za elastičnost kože je dobar trik smiksati žumanjak sa žlicom limunovog soka i maslinovog ulja. To je potrebno držati na koži oko 30 minuta, malo masirati kožu, skinuti masku i nanijeti dnevnu kremu.