Kako uštedjeti na malim stvarima u doba recesije

Nije tajna i svi su dobro upućeni da živimo u vremenima kada je ekonomska i financijska kriza uhvatila maha. A istovremeno ju jasno osjećamo u svojim životima. Nažalost, baš u doba krize mnogi ljudi, zbog smanjenih prihoda i povećanih troškova, štednju odgađaju za neko bolje sutra, misleći da ne postoji način da troše manje nego što su im ukupni izdaci. Evo par savjeta kako uštedjeti i kada raspolažemo s malo novca:

1. Kreirajte mjesečni budžet
U tablici u excellu napišite popis svih vaših mjesečnih primitaka i izdataka, s tim da navedite i najmanje i najveće stavke na koje trošite. Upotrijebite sve izdatke koji vam padnu na pamet, npr. kupnja novina, jedna kava na dan itd. Upravo sada možete krenuti s rezanjem vaših nepotrebnih izdataka, a koje, sigurni smo, možete bez problema pronaći.

2. Smanjite nepotrebne izdatke
Sada kada imate popis i najmanjeg troška koji radite u mjesecu, morate odlučiti što ćete smanjiti a što potpuno ukinuti. Realnost je da možete bez kave iz kafića tijekom pauze na radnom mjestu, ponesite kavu od kuće u termosici ili kupite teglicu kave pa ju skuhajte na poslu. Isto važi i za hranu za doručak. Uštedjet ćete brdo novca ako hranu ponesete od kuće, pripremljenu dan ranije, a ne da kupujete u pekarni ili te na taj način smanjite naručivanje iz restorana i fast foodova.

3. Kupite kasicu prasicu za sitniš
Napravite jedan novi trošak. Odite u trgovinu i izaberite si lijepu kasicu prasicu u koju ćete bez ikakave obaveze stavljati sav sitniš koji vam na kraju dana ostane kao „višak” . Na ovaj način uštedjet ćete čak i par stotina kuna mjesečno.

4.Razrežite i vratite sve kreditne kartice
Znamo da se na ovaj korak jako teško odlučiti, ali skupite dovoljno snage i napravite to. Škarama razrežite kreditne kartice, spakirajte ih u kuvertu i uz pismo vratite izdavaču. Iako vjerojatno mislite što ako mi jednom zatreba, više novca ćete uštedjeti ako budete trošili onoliko koliko imate. Podignite sve svoje novce u vrijeme kada vam stiže plaća i naučite plaćati isključivo gotovinom, raspoređujući novce za izdatke, jer kupnja na odgodu nije najsretnije rješenje za uštedu.

5. Regulirajte potrošnju struje, vode i plina
Gasite svjetla u prostorijama u kojim ne boravite, smanjite grijanje kada izlazite iz sobe, ugasite radio i tv kada niste prisutni, ne držite uređaje na stand by – u, noću ne grijte čak ni u sobi u kojoj spavate, ugasite vodu dok perete zube, dok se sapunate. Ovim načinom možete smanjiti troškove režija čak do 35 posto.

Zdravo mršavljenje bez dijeta

Poremećaji hranjenja rezultat su djelovanja niz čimbenika, od bioloških, psiholoških do socijalnih uzroka. U poremećaje prehrane su ubrajaju pretilost, anoreksija i bulimija. Današnji način života se sastoji od više sjedenja, vožnju automobilom i prehranom bogatom kalorijama. Nedostatak fizičke aktivnosti i pogrešna prehrana glavni su krivci za debljinu. Suvremeno potrošačko društvo danas svakodnevno nameće svoje standarde ljepote, ističući vitkost tijela, pa su mnogi ljudi, pogotovo djevojčice, djevojke i žene nezadovoljne svojim tijelom. Istraživanja pokazuju kako mediji veoma negativno utječu na taj način da adolescenti i djevojke osjećaju veliki pritisak od strane medija. Navodi se kako su ljepota, mladost, zdravlje, snaga, vitkost, mišići, sjajna koža, sjajna kosa ideal kako ljudi trebaju izgledati. No, što je s onima koji imaju problema sa viškom kilograma?

Savjeti za dijetu i različita mršavljenja izgledaju otprilike ovako: smanjenje unosa kalorija, vježbanje, unos veće količine vode, izbacivanje čokolada, slatkog općenito, masno, ne jesti pred televizorom, ne piti sokove, koristiti manje tanjure, dovoljno spavati, ne piti kavu s mlijekom i slično. Također, postoje 2 vrste dijeta. To su: rigorozne i brzopotezne. Rigorozne dijete su dijete kada se naglo osoba odluči baviti se sportom, izgladnjivati se, čak uspiju skinuti do 3 kilograma, no sve na pogrešan način. Naime bazalni metabolizam dovodi do malaksalosti, vrtoglavica, usporenosti, totalnog kaosa u glavi i tijelu i što je najgore, kilogrami se vraćaju. Brzopotezne dijete su dijete koje se ne mogu dugo održavati pa se tijelu odnosno masnoće vrate dvostruko. Nastaju nove masnoće jer se organizam počne braniti. Čovjek se zapita pa kako onda izgleda zdravo mršavljenje bez ovakvih drastičnih dijeta?

Prije svega, potrebno je napraviti plan treninga i plan prehrane te se toga pridržavati tijekom cijelog života i prihvatiti novi, zdravi način života.
Dakle, potrebno je da sami sa sobom donesete odluku da želite postati mršaviji i zdraviji. Zatim se interesirati što jesti, što je zdravo a što nije. Znati točno i voditi evidenciju u početku koliko koja hrana sadrži kalorija. Nikako se ne smije zaboraviti na fizičku aktivnost. Dovoljno je svaki dan vježbati barem 20 minuta. Upornost se isplati iako nema odmah rezultata, što je zapravo dobro, jer svako mršavljenje gdje je cilj brzo skidanje kilograma, nije poželjno i šteti fizičkom i psihičkom zdravlju. Mršavljenje zapravo podrazumijeva kalorijski deficit ili vježbajte više, jedite manje. Dakle, ako netko želi zdravo mršavljenje, potrebno je doista što češće u tjednu vježbati. To ne mora nužno biti vježbanje u teretani, dovoljno je brzo hodati, voziti bicikl, trčati.

Tijekom trčanja, tijelo, primjerice osobe koja teži 50 kilograma, gubi 438 kalorija, dok osoba koja ima 100 kilograma, gubi 888 kalorija trčanjem. Sigurno je teško zamisliti da se kalorije gube običnim hodanje. No, osoba koja brže hoda i ima 60 kilograma, gubi čak 531 kaloriju. Osim vježbanja, prehrana je od velike važnosti. Jedan Big Mac ima 600 kalorija, vruća čokolada 450 kalorija, a čaša vina 120 kalorija?!

Liječenje biljkama spada u najstarije metode. Pa zašto ne i kao pomoć pri mršavljenju? Podaci Svjetske zdravstvene organizacije pokazuju da na svijetu čak 1, 7 milijardi ljudi ima prekomjernu težinu. U Hrvatskoj je to visoki postotak, za muškarce 64 % je pretilo dok je 54 % žena koje imaju problema sa tjelesnom težinom.

Prepoznavši pozitivne strane tjelesne aktivnosti, Američko društvo za sportsku medicinu, u želji da potaknu djecu na vježbanje, odlučili su ih uključiti u razne aktivnosti kako bi očuvali i unaprijedili njihovo zdravlje. Najnovije istraživanje EUROASPIRE, provedeno 2007. godine, pokazuje da su zapravo najviše pretile osobe srčani bolesnici koji žive u Hrvatskoj. Takvi pacijenti, koji su obuhvaćeni u istraživanje su najdeblji u području trbuha, s najvećom trbušnom debljinom i nakupinama sala u području trbuha. Srčane bolesti su uzrok smrti u Hrvatskoj čak 55 %, a najveći razlog tome jest pretilost. Kako bi se upozorilo sve takve pacijente i ostatak populacije na važnost zdravog pristupa mršavljenju, predstavništvo tvrtke Abbott u Hrvatskoj je 2009. godine odlučilo je pokrenuti edukaciju kako treba bez drastičnih dijeta skinuti kilograme. Savjeti su velikog tima liječnika, od nutricionista do kirurga da prekomjernu tjelesnu težinu nikako ne smijemo zanemariti. Pretilost je kronična bolest koja ne pokazuje svoje simptome odmah već nakon nekog vremena. Pretilost nastaje zbog individualnih, kulturnih, psiholoških, metaboličkih i genetskih uzroka, (Vrhovec, Jakšić, Reiner i Vucelić, 2008). Ako se gleda s aspekta medicine, debljina čini podlogu za razvoj mnogih opasno po život bolesti. Kao što su: arterijska hipertenzija, dijabetes, moždani udar, bolesti žučnjaka, osteoartritisa, apneje u snu, respiratorne bolesti, karcinome maternice, dojke, prostate, debelog crijeva i drugih bolesti.

Kako znamo da je netko prekomjerne tjelesne težine?

Uglavnom se iskazuje apsolutnim iznosima tjelesne težine i visine te indeksom tjelesne mase koji predstavlja omjer, (Metelko i Harambašić, 1999). Ako je omjer opsega struka kod muškarca veći od 102 ili kod žena od 88 cm, smatraju se značajno većima, odnosno pretilima i imaju veliki rizik od navedenih bolesti.

Kao smjernice za pravilo mršavljenje, bez drastičnih dijeta mogu se navesti:

1. Mršavljenje treba biti brzinom 2 do 4 kilograma na mjesec
2. Potrebno je fizičkom aktivnošću i pravilnom prehranom održavati postignutu tjelesnu težinu.
3. Cilj je postići dugotrajnu stabilnost u održavanju postignute niže tjelesne težine.
4. Promjenom stila života i odbacivanjem loših navika
5. Uravnoteženost u prehrani s umjerenim unosom energije
6. Pojačana tjelesna aktivnost
7. Što više piti tekućine, najbolje vodu i čajeve, primjerice zeleni čaj koji pomažu pri fizičkom naporu u davanju energije i istovremeno topi masnoće u tijelu
8. Tjedna kontrola tjelesne težine
9. U slučaju da osoba ne zna otkud i kako bi počela, obratiti se liječniku opće medicine koji će preporučiti daljnjem timu liječnika, specijalista
10. Lijekove za mršavljenje ne trošiti bez nadzora i konzultacija s liječnikom.

Prirodnim putem do nestanka celulita

Celulit je naziv koji se koristi za izgled kože koja je obavijena masnim naslagama ispod površine kože. Najčešće se pojavljuje na trbuhu, rukama, nogama, i obično nakon pubertetskog doba. U medicini je također poznat kao sindrom narančine kore, sir kože, čak i madrac. Postoje 3 klasifikacije u koje se može svrstati period pojave celulita:

1. Kad nema nikakvih simptoma osim mikroskopski vidljivih
2. Dokaz da imate celulit jest bijela boja kože odnosno smanjena elastičnost kože, niža temperatura, također vidljiva samo pod mikroskopom
3. Na kraju, celulit je vidljiv golim okom, na dodir se može osjetiti hrapava koža poput narančine kože.

Inače, celulit se pojavljuje i kod muškaraca i žena no kod žena se javlja češće zbog masti i vezivnog tkiva, kao i činjenica da se žene više brinu oko toga odnosno, njima više taj problem vizualno smeta.

Što uzrokuje celulit?

1. Hormonalni čimbenik. Mnogi vjeruju da problem stvara hormon estrogen, inzulin, prolaktin, hormon štitnjače koji proizvode celulit.
2. Genetski čimbenik. Smatra se da su potrebni i neki geni kako bi se celulit prije pojavio. Primjerice, spol ima značajnu ulogu, pri čemu žene češće imaju celulit od muškaraca, dob, rasa, osobe koje imaju inače sporiji metabolizam, probleme sa krvožilnim sustavom.
3. Čimbenici načina života. Navika osoba koje puše, ne vježbaju redovito, koji sjede puno ne protegnuvši malo noge, predugo stajanje na istome mjestu.
4. Razne dijete. Osobe koje jedu previše ugljikohidrata, previše soli, masti a premalo vlakana, vrlo utječe na pojavu celulita.
5. Odjeća. Osobe koje nose donje rublje sa elastičnim materijalom koji ide preko rubova stražnjice, može zaustaviti cirkulaciju koja može dovesti također do pojave celulita.

Kako ukloniti celulit?

Postoji nekoliko metoda. Terapijske metode koje mogu biti fizičke ili mehaničke, uključuju masaže koje stimuliraju protok limfe, terapija toplinom, magnetske terapije, radio frekvencijama, radio valovi terapije, ultrazvuk, električna stimulacija. Nema baš dokaza kako su upravo ove metode učinkovite za uklanjanje celulita.

Zatim, postoje lijekovi koji su ciljani za uklanjanje masnog tkiva. to su lijekovi koji u sebi uglavnom sadrže kofein, adrenalin, aminokiseline, ginko biloba, indijski kesten. Mogu se također na svakakve načine piti, injekcijom davati ovi lijekovi ali također, nema učinkovitih rezultata.
Postoji i neka posebna odjeća koja se preporučuje osobama koje imaju celulit. Ta odjeća uglavnom pokušava stisnuti arterije i povećati krvotok te na taj način vizualno smanjiti celulit.

Na kraju, postoji i kirurška operacija odnosno liposukcija. No nije to rješenje. Pogotovo ne prirodno.

Kako se celulit prirodno može spriječiti?

Nažalost, samo jedući zdravu hranu, uravnoteženu prehranu i vježbanje može pomoći da ne dođe do celulita. Zdrava hrana, niske masnoće, namirnice poput voća, povrća i vlakana jedine mogu prirodno spriječiti pojavu celulita. Vježbanje je jedan od načina kako živjeti zdravo ali i kako spriječiti da nema celulita na nogama, najčešće. Stres je također čimbenik koji utječe na pojavu celulita, stoga, potrebno je što više izbjegavati stres. Što se tiče odjeće, sasvim je uredu široka i elastična odjeća. Istraživanja su pokazala kako najmanje sedam od deset žena ima problema sa celulitom. Zanimljivo je također da su žene sklone isprobati sve kreme koje se pojave na tržištu kako bi se riješile celulita. No, većina žena koje koriste Nivea losion i Losion za celulit donose zadivljujuće rezultate. Poznati su kao doista najefikasniji način kako smanjiti ili spriječiti celulit na koži.

Kako izliječiti anksioznost?

Postoji puno naziva za anksioznost. Primjerice, to je tjeskoba, zabrinutost, panika, nervoza, napetost, osjećaj da je osoba na rubu živaca, pod stresom i ostalo. Svi ovi simptomi zapravo opisuju stanje neugode koje se manifestira kod osobe kao niz tjelesnih i psihičkih simptoma koji se javljaju u situacijama kada se osoba doživljava ugroženom te smatra da postoji opasnost i strah od ishoda neke situacije. Smatra se kako na anksioznost utječu brzi tempo suvremenog života, nestanak vrijednosti čovjeka, manjak socijalnih kontakata. Zanimljivo je da osoba osjeća nelagodu čak i kada potencijalna opasnost za osobu zapravo ne postoji. Anksioznost postaje tako sastavni dio života osobe. Svi mi imamo neke od ovih navedenih simptoma ili emocija ali kako bismo znali da smo anksiozni, potrebno je da sve ove navedene simptome imamo duže vrijeme, da je ta anksioznost stalno prisutna. To je zove opći anksiozni poremećaj (Ivezić, Š. S. i Vuković, A., 2007).

Najčešći poremećaji anksioznosti su: fobije, panični poremećaj, generalizirani anksiozni poremećaj, opsesivno-kompulzivni poremećaj, posttraumatski stresni poremećaj, akutni stresni poremećaj. Simptomi se javljaju u nekim situacijama koje inače osobe koje nisu anksiozne gotovo ne primjećuju. Primjerice, boje se ući u dizalo, voziti u tramvaju, otići od kuće, socijalni kontakti. Postoje i panični poremećaji koji se javljaju iznenada, dakle, to su neugodni napadi koji ometaju i ograničavaju osobu da kvalitetno živi, da postiže svoje osobne, profesionalne i druge obveze.

Malo ljudi zna da je anksioznost zapravo normalna reakcija u situacijama kad je osoba zabrinuta ili kad doživljava neku prijetnju. To se ne mora automatski proglasiti dijagnozom. Stoga, ne treba se brinuti i bojati svake anksioznosti. Svi mi doživljavamo anksioznost u stresnim situacijama.

Kako prepoznati vlastitu anksioznost?

Anksioznost se može najlakše prepoznati po simptomima poput lupanja srca, znojenja, podrhtavanja ruku ili tijela, suha usta, teškoće kod disanja, mučnina u želucu, osjećaj topline i hladnoće u valovima, napetost mišića, osjećaj knedle u grlu. Anksioznost se može prepoznati i po nekim psihičkim simptomima, poput osjećaja nesvjestice, slabosti, smušenosti, teškoća s koncentracijom, straha od smrti, pretjerana zabrinutost. Ovi simptomi se čine svakodnevni. I jesu. Primjerice, kada student ide na ispit, vjerojatno je da će imati neke od ovih simptoma no, razlika je u tome što on zna da će se to dogoditi, dakle, očekivana je anksioznost, ali, kada su neki od ovih simptoma stalni ili se javljaju u napadima panike, tada se radi o anksioznom poremećaju.

Kako nastaju simptomi anksioznosti?

Na nastanak simptoma anksioznosti odnosno poremećaja utječu čimbenici koji su povezani još u djetinjstvu. Tako, rana iskustva u djetinjstvu, poput nekih stresnih situacija, osobna osjetljivost i načini suočavanja sa stresom su od ključnih razloga. Naime, u djetinjstvu dijete može biti odvojeno emocionalno od roditelja, izolirano, doživjeti neku traumu, poput gubitka emocionalno značajnih osoba, prekid emocionalne veze, pritisak na poslu, financijski problemi, ozbiljna tjelesna bolest, velike promjene u životu kao što je selidba, rođenje djeteta, vjenčanje i drugo.

Kako liječiti anksioznost lijekovima?

Bez obzira što dovodi do anksioznosti, njezin glavni mehanizam odnosno pokretač svega, nalazi se u mozgu. Anksioznost je povezana biološki sa psihološkim uzrokom. Lijekovi koji se koriste u liječenju anksioznosti utječu na disbalans neurotransmitera u nekim dijelovima mozga i na taj način biološki smanjuje simptome bolesti. Dakle, anksioznost se može liječiti lijekovima, antidepresivima koji utječu na razinu serotonina, no vrlo je važno istaknuti da se lijekovi koriste nekoliko tjedana kontinuirano i obvezno se savjetovati sa liječnikom. Što se tiče anksiolitika, poput lijekova protiv bolova, također mogu pomoći no ne smiju se uzimati na duže vrijeme već po potrebi i preporuci liječnika.

Kako liječiti anksioznost bez lijekova?

Moguće je liječiti anksioznost bez uzimanja lijekova. Naime, dokazano je kako vježbe disanja mogu uvelike pomoći u kontroli simptoma anksioznosti. S obzirom da veliki broj osoba koji imaju poremećaj s disanjem, odnosno u panici počnu hiperventilirati. To znači da počnu ubrzano disati, nepravilno, plitko i cijelo vrijeme osoba osjeća nedostatak zraka koji pokušava nadoknaditi dubljim udisajem koji vodi osjećaju umora i može završiti nesvjesticom. U takvim situacijama, osoba diše više prsno nego trbušno, što može rezultirati osjećajem napetosti ili bolovima u prsnom košu. Stoga je potrebno da osoba nauči disati trbušno i na nos.

Kako si sami pomoći u situaciji ubrzanog disanja koji dovodi do paničnog napada?

1. Sjednite ili se naslonite na nešto, zadržite dah i brojite do 10. Nakon toga izdahnite i recite samima sebi mirnim glasom „opusti se“.
2. Udahnite i izdahnite u ciklusu od 6 sekundi.
3. Udahnite za 3 sekunde i izdahnite za 3 sekunde, to je frekvencija 10 u minuti.
4. Nakon svake minute, poslije 10 udaha i izdaha, zadržite dah za 10 sekundi i nastavite disati u ciklusu od 6 sekundi.
5. Nastavite disati dok simptomi pretjeranog disanja ne nestanu.

Prirodna sredstva protiv anksioznosti:

1. Gospina trava pomaže kod depresije ali i ublažava tjeskobu.
2. Aromaterapija poput eteričnih ulja, mente, lavande, kamilice, jasnima i ruže imaju antistresne učinke

Korisni savjeti koji mogu pomoći pri liječenju anksioznosti:

1. Smanjite ili potpuno prekinite piti kavu i sve proizvode koji u sebi sadrže kofein, poput coca-cole, čokolade)
2. Vježbajte svaki dan i jedite što više svježeg voća i povrća, vitamini B kompleks i C vitamin, magnezij i cink
3. Vježbajte ono što vas umiruje, poput joge ili meditacije
4. Svakako potražite liječnika kako bi Vas mogao uputiti specijalistu da naučite prebroditi traumatične i stresne situacije
5. Obvezno se savjetovati s liječnikom oko terapije koju ste dobili za neke druge bolesti jer mogu sadržavati sastojke koji potiču na anksioznost.

Mali ženski trikovi za pomlađivanje

Vjerojatno ne postoji osoba, pogotovo žena koja ne koristi razne vrste krema za svoje lice i tijelo. Vjerujući u neke obećane sastojke krema kako pomlađuju kožu, spremne su dati i više novaca no što zapravo imaju.Pa što je to toliko značajno i što se uopće nalazi u kremama koje nas prate otkad se rodimo pa sve do kraja života, kako nas kreme mogu zaštiti od hladnoće, isušenosti kože i slično? Naime, krema se pripravlja od biljaka koje pomažu našoj koži. Sve biljke koje postoje, čovjek je otkrivao evolucijski i saznao ljekovitost biljaka čak i za našu kožu. Kako biljke ne bi izgubile svoje ljekovito svojstvo, moraju se brati rano ujutro. Prema dr.sc. Kamenjarin, J. (2002.) za ulje koje nanosimo na kožu, potrebno je namakati biljku u maslinovom ulju čak 40 dana dok se mast proizvodi laganim zagrijavanjem biljaka u masti.

Neki od prirodnih biljaka koje mogu koristiti i muškarci i žene kao trikove za svoju kožu:

1. Agava, višegodišnja biljka čiji list pomaže kod rana, opeklina, smanjuje bol i time ubrzava zacjeljivanje.
2. Čuvarkuća, biljka koja je dobila ovaj naziv jer se prije sadila po krovovima kućama da ih štiti od zla, može se koristiti sušena u obliku masti koja pomaže odstranjivanju sunčevih pjega a na koži se mogu namazati i bradavice, na rane i otekline.
3. Gospina trava je izuzetno dobra za zacjeljivanje rana i opekotina od, primjerice sunca i može se pomiješati sa uljem od nevena kada dobiva izuzetno brzo djelovanje.
4. Kamilica je izuzetno dobra za mnoge bolesti, no može se koristiti i kod nekih kožnih bolesti jer smiruje kod upala.
5. Metvica je inače ima razna svojstva i korisna je u svakom obliku no može se koristiti i kao kupka jer ima najveću količinu eteričnog ulja.
6. Neven je blagi antibiotik koji se može koristiti i za vanjsku i unutarnju primjenu. Zbog sadržaja A vitamina, sastavni je dio mnogih krema za njegu kože.
7. Rusomača je odlična za vanjska nagnječenja i rane koje zbog nje brzo zacjeljuju.
8. Ružmarin je biljka od čijeg eteričnog ulja se mogu raditi osvježavajuće kupke, uz to, liječi kožne bolesti pa se mogu pripravljati i oblozi od nje.

Rezultati istraživanja koje su provodili istraživači u Londonu, pokazuju veliku povezanost prehrane i dobrog izgleda i raspoloženja. Hrana može učinkovito štiti i njegovati kožu, zbog čega je potrebno znati koje povrće trebamo jesti više a koju prehranu bi trebali jesti umjereno ili potpuno izbaciti. Hranu koja je bogata previsokim masnoćama i šećerom, svakako treba smanjiti njezin unos u organizam. Ukoliko se radi već o prekomjernoj težini, koja uključuje previsok kolesterol i previsok šećer, potrebno je potpuno zamijeniti šećer voćem a masnoće s više povrća. Naime, povrće sadrži fitoelemente koji su savršeni za čvrstoću kože. Riba je izuzetno bogata omega 3- i 6 masnim kiselinama i uvelike je zaslužna za očuvanje svježine i čistoće kože, korisna je za njegu. Dakako, voda je jedan od razloga također kako očuvati svoje zdravlje, svoju kožu koja pomaže pri uklanjanju mrtvih stanica s kože.

Med je jedan od najboljih prirodnih trikova za njegu kožu. S obzirom da je lice najviše izloženo vanjskim utjecajima, med-gel tretman je jedan od najboljih načina kako sačuvati svoju kožu. No, ne samo da čuva od vanjskih utjecaja, med je savršeno antioksidativno sredstvo koje pomlađuje kožu jer zadržava vlagu.

Kako napraviti masku za kosu od meda?

Dovoljno je pomiješati 1 žlicu meda sa litrom vode i par kapi limuna.

Kako napraviti masku za učvršćivanje lica od meda?

Pomiješati 1 žlicu meda, 1 bjelanjak, 1 žličica glicerina, brašna da se stvori pasta i namazati na lice i vrat. Držati treba tako oko 10 minuta i onda isprati tolplom vodom.

Kako napraviti regenerator za kosu od meda?

Pomiješati 1 šalicu meda, manje od pola šalice maslinovog ulja, nakon što se nanese sve na kosu, omotati ju treba kapom ili vrećicom običnom i tako držati oko 30 minuta. Nakon toga isprati kosu i posušiti. Med može biti savršen i kao tonik i piling za lice. Tonik za lice se napravi tako da se smiksa 1 žlica meda i 2 žlice mlijeka dok se piling za lice i vrat može napraviti tako da se pomiješa 1 žlica meda sa 2 žlice mljevenih badema i pola žličice limunovog soka. Nakon 10 minuta je potrebno isprati toplom vodom. Med čini kožu mekšom i mlađom, stoga, koja žena ne bi htjela med u svome domu kao trik pomlađivanja kože lica i tijela? Ukoliko se radi o masnoj koži, može pomoći ovaj trik: iscijediti pola limuna i promiješajte sa sokom od naranče i plavom glinom. Zatim nanesite na kožu, prekrijte folijom i tako držati oko 20 minuta. Nakon toga isprati i nanijeti dnevnu kremu. Ukoliko se radi o suhoj koži, za elastičnost kože je dobar trik smiksati žumanjak sa žlicom limunovog soka i maslinovog ulja. To je potrebno držati na koži oko 30 minuta, malo masirati kožu, skinuti masku i nanijeti dnevnu kremu.

Kako se riješiti kapilara?

Kapilare su najsitnije krvne žilice, smještene na granici arterijskog i venskog sustava. Glavna zadaća kapilara je prijenos i izmjena tvari između tkiva i krvi. Nažalost, krvne kapilare čine za neke žene veliki estetski problem. Uglavnom se pojavljuju na tijelu, vidljive na licu i nogama. Za uklanjanje kapilara zaslužan je vaskularni kirurg Brian Newman, inače liječnik koji je u Engleskoj izumio mikrovalnu tehnologiju koja proizvodi toplinu, točnije termokoagulaciju.

Danas postoji mnogo vrsta tehnologija kojima se mogu ukloniti crvene kapilare. Neki liječnici tvrde da je najbolji laser dok drugi pak tvrde da je to sklerozacija s pjenom. Novija istraživanja pokazuju da je zasad laser najbolje rješenje za uklanjanje sitnih kapilara. Naime, laser je zamišljen na način da optičkom energijom ciljano uništava sitne kapilare, a odličan je i za uklanjanje vena. Učinkovit je jer ne uništava tkivo oko sebe što rezultira minimalne posljedice te najnovije tehnologije. Postoje i IPL i AFT tretmani koji čine skoro pa jednako kao i laser no pri tretmanu, manja je učinkovitost jer uklanjaju samo male površinske kapilare ali do vena ne doseže jer ne može toliko dosegnuti. Osim što je laser kao najbolji način za uklanjanje sitnih kapilara, njegova prednost je i u tome što je potpuno bezbolan. Jedina razlika pri upotrebi odnosno primjeni lasera jest mjesto na kojem se izvodi tretman. Naime, ako se želi ukloniti laserom na licu sitne kapilare, nije ista valna duljina.

Dok je na licu potrebna samo 532 nm laser valne duljine, za noge to iznosi čak 1064 laser valne duljine. Nažalost, ako postoji puno sitnih kapilara, jedan tretman nikako nije dovoljan. Cijena laserskog uklanjanja na nogama stoji otprilike 1000 kuna jer se radi o većoj površini na tijelu. Nažalost, pojavu sitnih kapilara je moguće vidjeti već nakon puberteta jer je povezana sa genetskom predispozicijom. No liječnici upozoravaju da sitne kapilare postaju vidljive i zbog drugih razloga. Neki od mogućih razloga je i radno mjesto, dakle osobe koje stalno stoje na svom radnom mjestu su više izložene pojavi vidljivih sitnih kapilara no jednako tako su podložne i osobe koje se fizički slabo kreću, ne bave se tjelesnom aktivnošću, moguća je pojava i u trudnoći.

Upotreba krema također može pomoći da se sitne kapilare povuku no ne mogu dugotrajno nestati. Kreme nam obično samo pomažu do subjektivnog osjećaja lakoće, smanjenog osjećaja težine na nogama, pečenja ali i estetske neugodnosti. Najnovija istraživanja pokazuju kako laser ipak nije najbolje rješenje za proširene kapilare i vene zbog recidiva odnosno ponovnog vidljivog vraćanja. Stoga liječnici u Poliklinici Dr. Lastrić primjenjuju kombiniranu metodu. To je metoda kojom se sitne kapilare uklanjaju malim ubodima i otvaraju specijalnom tehnikom, postupak je bezbolan i izvodi se u lokalnoj anesteziji dok se istovremeno izvodi i sklerozacija proširenih vena, čime se pojavljivanje novih sitnih kapilara i vena učinkovito rjeđe pojavljuju.

Kada se radi o venama, potrebno je navesti da se vene pojavljuju u 2 skupine:

1. Teleangektazije, spider vene ili metličaste vene koje su široke do 2 mm
2. Retikularne vene ili varikozne vene koje su od 2 do 4 mm širine.
Liječnici upozoravaju, kada osoba vidi vidljivu pojavu sitnih kapilara i vena, potrebno je učiniti pregled s kolor- doplerom vena. Ova pretraga će pomoći u saznanju da osoba boluje možda od neke bolesti.
2 načina kako sami možete spriječiti pojavu kapilara i vena su:
1. Jesi što manje previše masnu i slatku hranu, baviti se fizičkom aktivnošću odnosno izvoditi tjelesne vježbe
2. Nositi elastične čarape ukoliko je liječnik tako odredio.

Krv i krvne grupe

Krvne stanice se stvaraju iz vrlo mladih stanica te iz kojih se stvaraju E, L, trombociti i monociti. Iz tih najmlađih stanica se stvaraju matične stanice kao granulociti. Glavno mjesto za stvaranje krvnih stanica su koštana srž, limfno tkivo i slezena. U koštanoj srži se stvaraju zrele crvene krvne stanice koje nazivamo eritrociti, koji žive najduže oko 120 dana i najbrojnije su, te iz matičnih stanica mijeloblasta se stvaraju granulociti, najbrojnija grupa bijelih krvnih stanica ili leukocita. Monociti su posebna vrsta leukocita.

U koštanoj srži se iz određenih matičnih stanica stvaraju konačno i krvne pločice koje se nazivaju trombociti. Oni su važni za zgrušavanje krvi i u krvi ostaju oko 10 dana. Posebna vrsta bijelih krvnih stanica su limfociti. Tekući dio krvi, krvna plazma se sastoji od 90 % vode, u kojoj je otopljena sol i drugi minerali. Ostalo su krvne bjelančevine.

Najvažniji zadaci krvi su:

1. Prijenos kisika i ugljičnog dioksida. To je dišna funkcija.
2. Obrana organizma od vanjskih i unutarnjih štetnih sastojaka
3. Transport hranjivih i otpadnih produkata (plazma)
4. Vezanje vode u cirkulacijskom sustavu
5. Transport hormona i enzima
6. Obrana od iskrvarenja
7. Održavanje tjelesne topline

(Živković, R. (1999). Inače, normalan čovjek koji teži 70 kilograma, ima oko 5, 5 do 6 litara krvi u sebi. Ta krv stalno kruži, stalno se troši i stalno se obnavlja. Ljudska krv je podijeljena u krvne grupe na osnovu prisutnosti ili odsutnosti antigena na površini crvenih krvnih stanica. Krvne grupe je otkrio 1900. i 1901. godine Karl Landsteiner na Sveučilištu u Beču. Za to otkriće je 1930. godine dobio i Nobelovu nagradu. Test kako bi se odredila krvna grupa se radi najčešće kada osoba ide na operaciju pa se prethodno mora testirati kako bi saznala krvnu grupu koju ima ili kad je žena trudna zbog lakšeg određivanje Rh-a faktora, no može se tražiti testiranje u slučaju potvrđivanja krvnog srodstva, primanja ili davanja transfuzije krvi, prije davanja organa- transplantacije, prije operativnih zahvata.

Koje vrste krvnih grupa postoje?

Postoje 4 osnovne krvne grupe. To su A, B, AB i 0 krvna grupa. Dakle, najvažniji su antigeni krvnih grupa AB0, te Rh-antigen ili Rh faktor. Testiranje se radi vađenjem krvi iz vene.

Kako se određuje tko je koja krvna grupa?

Ako se na površini crvenih krvnih stanica nalazi antigen A, radi se o krvnoj grupi A, a tekući dio krvi-plazma sadrži antitijela protiv krvne grupe B. Ako se na površini crvenih krvnih stanica nalazi antigen B, radi se o krvnoj grupi B, a tekući dio krvi-plazma sadrži antitijela protiv krvne grupe A. Ako na površini crvenih krvnih stanica nema niti jednog antigena, radi se o krvnoj grupi 0, a tekući dio krvi-plazma sadrži antitijela protiv krvne grupe A i protiv krvne grupe B.

Ako se na površini crvenih krvnih stanica nalazi antigen A i antigen B, radi se o krvnoj grupi AB, a u plazmi nema antitijela. Kada se prima transfuzija odnosno primanje krvi, krv koja se prima mora imati iste antigene kao i crvene krvne stanice osobe koja prima krv, S obzirom da krvna grupa 0 nema ntigena, ona se smatra univerzalnom i prema tome se može dati bilo svakome u slučaju da se ne zna o kojoj se krvnoj grupi radi osobe te ako je hitna operacija, primjerice.

Kako se određuje Rh faktor?

Testiranjem na Rh faktor i Rh antigen se utvrđuje njegova prisutnost ili odsutnost u krvi. Prisutnost se određuje sa plus (+) dok se odsutnost određuje sa minus (-). Dakle, ako se u krvi nalazi Rh faktor, krv je Rh pozitivna. Ako Rh faktor nije prisutan, krv je Rh negativna. Primjerice, ako krv sadrži antigen A i Rh (A+), znači da je krv A pozitivna. Određivanje Rh faktora je uvelike važno za trudnice. Problem nastaje ako trudnica ima Rh negativnu krv a dijete koje nosi Rh pozitivnu, majčina i djetetova krv se može pomiješati, nakon čega obrambeni mehanizam majke počne stvarati antitijela i može „napasti“ djetetove crvene krvne stanice odnosno uništiti.

Kako nasljeđujemo krvnu grupu?

Dijete od svakog roditelja nasljeđuje gen A, B ili 0, pri čemu su gen A i gen B dominantni, dok je gen 0 recesivan. Primjerice, roditelji su krvne grupe A i A, moguće je da će dijete naslijediti krvnu grupu A i 0, pri čemu nikako nije moguće da dijete naslijedi krvnu grupu B ili AB. U slučaju da su oba roditelja krvne grupe 0 i 0, dijete će najčešće naslijediti krvnu grupu 0, pri čemu nikako ne može naslijediti krvne grupe A,B i AB. Istraživanja pokazuju da je najčešća krvna grupa 0+ na svim kontinentima. Zanimljivo je da se 0+ krvna grupa najviše pojavljuje kod Hispanjolaca, 0- kod bijelaca, 0+, krvna grupa B+ kod Azijaca, B- kod bijelaca, AB+ kod Azijaca i AB- kod bijelaca. Ako se promatra sa strane Hrvatske, Europe, Američkih Indijanaca i Eskima, u Hrvatskoj je najčešća krvna grupa A, Europi općenito je najčešća krvna grupa 0, Američkih Indijanaca 0 i kod Eskima je također 0, a Rh pozitivan faktor kod svih prevladava. Smatra se da osobe, pod utjecajem čimbenika iz okoline imaju prema krvnoj grupi neke osjetljivosti na bolesti. Tako osobe krvne grupe A, imaju veći rizik od vodenih kozica, i razvoja raka jednjaka, gušterače i želuca. Osobe krvne grupe 0, imaju veći rizik za oboljenje od kuge i kolere, bolesti crijeva te više privlači komarce 0 krve grupe ljudi.

Oko 10 % osoba ne smije darovati krv jer boluje od akutnih i kroničnih bolesti, uzimaju antibiotike ili neke druge lijekove, dok osobe oboljele od AIDS- i hepatitisa te ovisnike se odbija za stalno. Muškarac može davati krv svaka 3 mjeseca a žena svaka 4 mjeseca. Davanje krvi ne šteti, ne treba biti natašte te se samo nekome može pomoći kome je doista neophodna za život.